일주일간의 디지털 디톡스 체험기 – 스마트폰 없이 살아본 후기
우리는 하루에 몇 번이나 스마트폰을 들여다볼까요? 저는 하루에 평균 4~5시간을 스마트폰에 소비하고 있었고, 그중 대부분은 SNS, 유튜브, 뉴스 앱에서 시간을 보내고 있었습니다. 어느 순간, 디지털 피로를 느꼈고, 더 이상은 안 되겠다 싶어 ‘디지털 디톡스’에 도전했습니다.
디지털 디톡스를 결심하게 된 계기
처음에는 단순한 호기심이었습니다. 하지만 자꾸만 집중력이 흐려지고, 잠자기 직전까지도 스마트폰을 손에 쥐고 있는 제 모습에 불편함을 느꼈어요. 특히 SNS를 보면서 ‘나만 뒤처지고 있는 건 아닐까?’ 하는 비교심리가 스트레스를 유발했죠.
실천 방법 – 스마트폰 없이 살아보기
디지털 디톡스라고 해서 스마트폰을 아예 없앨 수는 없었어요. 대신 다음과 같은 원칙을 세웠습니다.
- 하루 2회, 꼭 필요한 일 외에는 스마트폰 사용 금지
- 모든 SNS 로그아웃 및 앱 삭제
- 알람 시계, 메모장, 음악은 전용 기기 사용
- 아날로그 노트로 하루 계획 정리
디지털 디톡스 7일 후기
처음 1~2일은 정말 힘들었습니다. 스마트폰이 손에 없으니 뭔가 불안하고, 시간도 더디게 가는 느낌이었죠. 하지만 3일째부터는 신기하게도 생산성이 눈에 띄게 올라갔고, 아침에 더 가볍게 일어날 수 있었어요.
책을 더 많이 읽게 되었고, 주변 사람들과의 대화도 풍성해졌습니다. 무엇보다도 가장 크게 달라진 건 마음의 여유였습니다.
디지털 디톡스를 고려 중인 분들께
만약 요즘 집중이 안 되고, 자꾸만 SNS를 들락날락하는 자신을 발견했다면 일주일간의 디지털 디톡스를 꼭 추천드리고 싶어요. 처음엔 어렵지만, 정말 새로운 삶의 질을 경험할 수 있습니다.
꼭 스마트폰을 완전히 버리라는 게 아닙니다. 단지 ‘내 시간을 내가 더 잘 통제하는 연습’을 해보는 거예요. 생각보다 많은 변화가 여러분을 기다리고 있을 겁니다.
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